CONTENIDO

¿ QUÉ ES EL ESTRÉS ?

  • Síntomas más comunes del estrés
  • Fisiología del estrés
  • Pensamiento e ideas más comunes del estrés
  • Los sentimientos y las emociones
  • Las actitudes y el comportamiento

LAS CAUSAS DE ESTRÉS Y COMO PREVENIRLO

  • Las principales causas del estrés
  • Valoración del estrés en los participantes
  • Nuestra meta: Reducir el estrés

CONTROL Y PREVENCIÓN DEL ESTRÉS EN EL TRABAJO

  • Causas del estrés laboral
  • Enfrentarse al estrés a través de la actitud
  • Enfrentando al estrés a través de una mejor administración del tiempo personal

MANEJO DEL ESTRÉS A TRAVÉS DE LAS HABILIDADES Y TECNICAS

  • Habilidades interpersonales para prevenir el estrés
  • La asertividad como forma de enfrentar situaciones que nos generen estrés
  • Bio-feedback como herramienta de medida y ayuda
  • Técnicas para afrontar el estrés. Respiración, relajación, visualización o imaginación guiada.
  • Las crisis de ansiedad: Intervención de urgencia